Rewire là gì



*Bài viết được trình diễn dưới dạng tuy vậy ngữ Việt - Anh.

Bạn đang xem: Rewire là gì

Tâmtrí là một trong những đồ vật bí ẩn cùng khó khăn nắm bắt. Danh sách này cho biết thêm một số điều kỳ lạnhất về trung khu trí của khách hàng - với của tôi - và đông đảo gì, giả dụ bao gồm, bạn có thể có tác dụng cùng với bọn chúng.

Themind is a mysterious và elusive thing. This danh mục reveals some of the weirdestthings about your mind—& mine—& what, if anything, can be done aboutthem.

1.Không ai biết đúng mực trọng điểm trí là gìtốt biện pháp bộ não tạo thành nó. (No one knows exactly what the mind is or how thebrain creates it)

Thật kì khôi Lúc trọng điểm trí còn vĩnh cửu. Làmnắm làm sao để "một sản phẩm công nghệ gì đó tuyệt vời và hoàn hảo nhất với ko đáng chú ý như ý suy nghĩ hay ý thức... xuất hiện thêm từ bố pound huyết mạch vào vỏ hộp sọ?" Không ai biết. ngoại giả,mặc dù trung ương trí được tạo thành bởi vì khối óc, chổ chính giữa trí rất có thể chuyển động với việc độc lậpnào kia với bộ não. Trong thực tiễn, tâm trí thực thụ hoàn toàn có thể đổi khác khối óc.

It"sweird that the mind even exists. How does “something as sublime andinsubstantial as thought or consciousness…emerge from three pounds ofgelatinous pudding inside the skull?” No one knows. Moreover, even though themind is created by the brain, the mind can operate with some independence fromthe brain. In fact, the mind can actually change the brain.

Những gì chúng ta có thể làm cho với nó: Không cógì. Thật đáng ngạc nhiên.

What you can vày about it:Nothing.Just be amazed.

2."Suynghĩ" là phương pháp bạn thì thầm cùng với bao gồm mình. (“Thinking” is the way youtalk to lớn yourself)

Một giải pháp có ích để quan tâm đến về tư duylà biểu đạt nlỗi bí quyết chúng ta tự thì thầm cùng với chính mình. Đối cùng với mụcđích thực tế, "suy nghĩ" với "tự nói chuyện" là giốngnhau.

Auseful way khổng lồ think about thinking is lớn describe it as the way or ways youtalk to lớn yourself.For practical purposes, “thinking” và “self-talk” are the samething.

Những gì bạn cũng có thể làm: Để tra cứu hiểuĐể ý đến của người tiêu dùng, hãy tìm thấy điều bạn đang nói với thiết yếu bản thân.

What you can do:Tofind out what is on your mind, figure out what you are saying toyourself.

3.Bạnrất có thể quan tiền cạnh bên trung ương trí của chúng ta Lúc thao tác. (You can watch your mind atwork )

Không có tác dụng đảo lộn hộp sọ của bạn theobất kỳ biện pháp làm sao, bạn có thể trsinh hoạt phải tốt hơn vào bài toán quan tiền cạnh bên vai trung phong trí. Sử dụngdấn thức chánh niệm, "bạn có thể đứng không tính chổ chính giữa trí mình nlỗi thể bạn đangquan cạnh bên những gì sẽ xảy ra với người khác gắng vì chưng trường đoản cú kinh nghiệm nó."Phần “xem”, nhiều lúc được Hotline là “Quan tiếp giáp tự” (hoặc “Quan gần cạnh bản ngã”), cóphần bóc rời ra khỏi xúc cảm và có thể xem quan tâm đến và hành động của chúng ta cùng với mộtmức độ rõ ràng nhất định. trái lại, phần “trải nghiệm” trong trái tim trí của khách hàng nhậnthấy hầu như tuyệt vời xúc cảm và bao gồm bội nghịch ứng cảm xúc cùng với chúng.

Withouttampering with your skull in any way, you can become skilledatmind-watching. Using mindful awareness, "you can stand outside your ownmind as if you are watching what is happening khổng lồ another rather thanexperiencing it yourself." The “watching part,” sometimes called “theObserving Self” (or “Observing Ego”), is somewhat detached from emotions andcan view your thoughts & actions with some impartial objectivity. By contrast,the “experiencing” part of your mind notices sense impressions và hasemotional reactions to lớn them.

Tại sao điều đó lại quan lại trọng: Nhận thấycác thói quen cùng vận động niềm tin của công ty (tưởng tượng, mẩu truyện, ý tưởng)là bước thứ nhất nhắm đến Việc có tác dụng vơi hoặc biến hóa dự định của bạn. Pháttriển quan lại gần kề từ bỏ cũng khá đặc biệt đối với việc theo dõi hành vi củacác bạn.

Whyit’s important:Noticing your mental habits và activities (fantasies, stories, ideas)is the first step toward calming or changing your mind.Developing anObserving Self is also critical khổng lồ monitoring your actions.

Những gì bạn có thể làm: Để trau dồi việctừ quan ngay cạnh của người sử dụng, hãy chăm chú tới việc chúng ta tự rỉ tai mà lại không phán xét.Quý khách hàng gồm lo ngại mãi về phần đa điều tương tự? quý khách bao gồm nóicthị trấn với thiết yếu mình một giải pháp đầy khích lệ hay là 1 giải pháp gây tổn thương? Lắng nghe phần lớn máy chúng ta tự nói với phiên bản thân và bạn sẽ thấy vai trung phong trí của khách hàng Khi đã làm việc. Tại mộtsố thời điểm, chúng ta cũng có thể quyết định chuyển đổi bất kỳ thói quen cân nhắc làm sao đanggiữ các bạn lại.

What you can do:Tocultivate your Observing Self, notice your self-talk without judgment. Do youworry about the same things again & again?Do you talk to yourself in anencouraging way or a hurtful way?Listen to your self-talk và you willsee your mind at work. At some point, you might decide lớn change anythinkinghabits that are holding you bachồng.

Xem thêm: Hướng Dẫn Ghost Win Bằng Onekey Ghost Bằng Onekey Ghost Chi Tiết, Dễ Hiểu

4.Tâmtrí là 1 trong những sản phẩm công nghệ hoang dại với đang chạy mang lại ngẫu nhiên đâu. (The mind is a wild thing and willrun where it will.)

quý khách sẽ bao giờ nhận biết rằng trung khu trícủa bạn cũng có thể là một trong những rạp xiếc bố vòng? Trích dẫn này của một bên Phật giáobộc lộ số đông điều kỳ quái mà chúng ta cũng có thể thấy lúc bọn họ quan sát vào chổ chính giữa trícủa mình:

Haveyou ever noticed that your mind can be a three-ring circus? This quote by aBuddhist writer describes the strange things we might see when we look inkhổng lồ ourminds:

"(Thỉnhthoảng), bạn sẽ đối mặt với việc dìm thức bất ngờ đột ngột và kinh hoàng rằng các bạn hoàntoàn điên rồ. Tâm trí chúng ta là 1 trong khu nhà ở rồ dại, rkhông nhiều lên phía trên phần đông bánh xelăn bánh xuống đồi, hoàn toàn mất kiểm soát điều hành và tuyệt vọng. Không sao cả. Bạn khôngđiên loạn rộng chúng ta trong ngày hôm qua. Nó luôn luôn luôn theo cách này cùng chúng ta chưa lúc nào đểý. "

"(Sometime) you will come face toface with the sudden và shocking realization that you are completely crazy.Your mind is a shrieking, gibbering madhouse on wheels barreling pell-mell downthe hill, utterly out of control & hopeless. No problem. You are not crazierthan you were yesterday. It has always been this way and you nevernoticed."

Thật lặng lòng lúc nhận biết rằng vớ cảphần đông người dân có một "bé khỉ trọng tâm trí" đầy tưởng tượng, đa số mẩu truyện,tưởng tượng hoang dã, với đông đảo Để ý đến vừa hữu ích vừa vô lý. Nói phương pháp khác, tâmtrí tất cả chổ chính giữa trí của riêng biệt nó. Nó không thể kiểm soát điều hành được, cơ mà — không sao cả- bạn cũng có thể học phương pháp cai quản nó.

Itis reassuring to lớn realize that everyone has a “monkey mind” filled withfantasies, stories, wild imaginings, & thoughts both useful & ridiculous.In other words, the mind has a mind of its own. It can’t be controlled, but—noproblem—you can learn khổng lồ manage it.

Những gì chúng ta cũng có thể làm: Khi các bạn nhậnthấy trọng điểm trí của chính mình luân phiên quanh phần đa câu chuyện, suy xét và tưởng tượng, hãytừ nhủ: “Chỉ là suy nghĩ” hoặc “Suy nghĩ”. Cách dán nhãn này sẽ giúp đỡ các bạn nhìn nhận và đánh giá tiếng nói của một dân tộc lòng tin khách quan hơn, không nhiều rất lớn hóa rộng, cùng trường đoản cú bình thản phiên bản thân. Kỹ thuật này khởi đầu từ thiền khô, dẫu vậy các bạn không cần thiết phải ngồi tnhân hậu để thực hiện nó. Tôi áp dụng nó từng ngày phía trên thôi.

Whatyou can do:Whenyou notice your mind spinningstories,thoughts, & fantasies, say to yourself, “Just thoughts,” or “Thinking.” Thislabeling will help you view your mental chatter more objectively, take it lessseriously, & calm yourself. This technique is from Zenmeditationpractice,but you don’t need khổng lồ be a meditator lớn use it. I use it all day long.

*

5.Tâm trí chúng ta cũng có thể đổi khác bộóc của công ty (Your mind can change yourbrain)

Vâng, trọng điểm trí của bạn — suynghĩ của bạn— hoàn toàn có thể biến hóa bộ não của khách hàng. Nghe có vẻ như kỳ dị, mà lại khicác bạn tạo ra các lối lưu ý đến mới, các bạn thực thụ tái sản xuất khối óc của doanh nghiệp. quý khách càngthực hành thực tế một kinh nghiệm cân nhắc bắt đầu, càng nhiều tế bào thần khiếp thuộc học tập cáchthao tác làm việc bên nhau với liên kết với nhau. Như các nhà thần khiếp học nói, những tếbào thần tởm kích ưa thích cùng cả nhà, nối cùng nhau. Nói cách không giống, “… chuyển động tinh thần được hướng dẫn, bắt buộc hoàn toàn có thể thay đổi chức năng não một giải pháp rõ ràng và tất cả hệthống.”

Yes,your mind—that is, your thoughts— can change your brain. Odd as it may sound,as you create new thought patterns, you actually rewire your brain.Themore you practice a new thinking habit, the more the same neurons will learn towork together and wire together.As neuroscientists say, neurons that firetogether, wire together. In other words, “…directed, willed mental activity canclearly và systematically alter brain function.”

Những gì bạn cũng có thể làm: Cố ý vắt đổiphần lớn mẩu truyện từ bỏ nói với bạn dạng thân của chúng ta. lấy ví dụ như, nếu khách hàng tất cả Xu thế đắm mình vào sự thất vọngcùng giận dữ khi bạn phạm sai lạc, hãy tập tự nhủ, “Những sai lầm chỉ làmột trong những phần của cuộc sống thường ngày. Tôi đang cố gắng gồm ý thức để học hỏi và giao lưu từcác sai trái của mình. ”Hoặc viết ra mẩu truyện bạn tự nói với bản thân nhưng mà bạn có nhu cầu vận dụng trongmột trường hợp khăng khăng, tiếp nối đọc lại cho chính mình khi cần thiết.

Whatyou can do:Deliberately change your self-talk.For example, if youtover lớn wallow in frustration andangerwhen you makemistakes, practice telling yourself, “Mistakes are just part of life. I willmake a conscious effort to learn from my mistakes.”Or write down theself-talk you’d lượt thích to adopt in a given situation, then recite it to yourselfwhen needed.

6.Những tự cảm giác đơn giản và dễ dàng rất có thể làm cho dịu vai trung phong trí các bạn với thay đổi khối óc củabạn. (Simple feeling words can calm your mind và change your brain.)

Buồn. Lo lắng. Bực bội. Bất nói cảm xúclàm sao đang làm các bạn khổ sở, nghiên cứu và phân tích cách đây không lâu cho thấy thêm câu hỏi dán nhãn cóthể có tác dụng bớt cảm hứng tức giận của người tiêu dùng với giúp cho bạn Cảm Xúc có quyền điều hành và kiểm soát hơn. Gắn nhãn cho 1 cảm giác dịch chuyển vận động não của người sử dụng trường đoản cú khoanh vùng chiếnđấu hoặc chạy trốn (vùng amygdala) mang lại Quanh Vùng suy xét (vỏ não trước trán). Thậtxứng đáng bỡ ngỡ Khi cho dù có một từ rất có thể làm điều đó.

Sad.Anxious. Angry.Whatever emotion is causing you diức chế, recentresearchshowsthat labeling it can ease your upphối feelings và help you feel more incontrol.Attaching a label lớn an emotion moves your brain activity fromthe fight-or-flight area (the amygdala) lớn the thinking area (the prefrontalcortex). It’s astounding what even one word can bởi vì.

Những gì chúng ta có thể làm: Chú ý Lúc mộtxúc cảm đang áp đảo chúng ta. Tìm tìm một trường đoản cú trình bày cảm xúc đó với sau đó cảm thấy cảmxúc của khách hàng sút dần.

Whatyou can do:Notice when an emotion is overwhelming you. Search for a wordthat describes that emotion và then feel your emotions subside.

7.Não của người sử dụng bao gồm Xu thế xấu đi, nhưng trung ương trí của bạn có thể dạy dỗ nó trởphải hạnh phúc rộng (Your brain has a negativitybias, but your mind canteach it khổng lồ be happier.)

Thuật ngữ “xu thế tiêu cực” ámchỉ mang lại khuynh hướng của óc bội nghịch ứng mạnh khỏe rộng với phần nhiều điều xấu - nguyhiểm, tai hại, sai trái hoặc các vấn đề - hơn là phần đông điều xuất sắc đẹp, nhỏng sự dễ chịu và thoải mái, thời cơ với thú vui. Mặc dù khuynh hướng tiêu cực đã giúp con bạn tồn tạibằng phương pháp cảnh báo họ về những tác hại rất có thể xảy ra, nó tạo nên chúngta khó khăn rộng nhằm thư giãn, tận thưởng cuộc sống thường ngày với niềm hạnh phúc.

Theterm “negativity bias” refers to the brain’s tendency to lớn react more strongly tobad things—dangers, threats, mistakes, or problems—than khổng lồ good things, such aspleasure, opportunity, and joy. Although the negativity bias hashelpedhumans survive by alerting us lớn possible threats, it makes itharder for us khổng lồ relax, enjoy life, and be happy.

May mắn cố kỉnh, chổ chính giữa trí của người tiêu dùng bao gồm thểhuấn luyện và đào tạo khối óc của khách hàng và để được hạnh phúc rộng. Tập luyện cùng trải nghiệmgần như chi tiết tích cực và lành mạnh của cuộc sống đời thường thực sự thiết kế kết cấu thần tởm mớitrong óc. Đây là một trong biện pháp quái lạ khác cơ mà vai trung phong trí bạn có thể đổi khác cỗ nãocủa khách hàng theo phía giỏi rộng.

Luckily,your mind can train your brain lớn be happier.Focusing on và experiencingthe positive aspects of life actually builds newneural structures in thebrain. This is another incredible way that your mind can change your brain forthe better.

Những gì chúng ta có thể làm: Trnghỉ ngơi phải nhậnthức được số đông thử dùng độc đáo hoặc niềm hạnh phúc. Mang bọn chúng cho trước trọng tâm trí bạn. Nán lại các hưởng thụ này trong 5 giây hoặc lâu hơn. Bằng cáchkia, các bạn sẽ tái sinh sản khối óc của chúng ta, làm cho có tương đối nhiều tài năng rộng là các bạn sẽ nhậnthấy các điều tích cực và lành mạnh khác xung quanh bạn về sau.

Whatyou can do:Become aware of pleasant or happy experiences. Bring them tothe foreground of your mind.Linger on these experiences for 5 seconds ormore. By doing so, you will rewire your brain, makingit more likely thatyou will notice other positive things around you in the future.

8.Họcđầy đủ điều bắt đầu biến hóa khối óc của bạn — trong cả khi bạn già rộng (Learning newthings changes your brain—even if you"re older)

Làm đa dạng và phong phú thêm trung khu trí của doanh nghiệp bằnggiải pháp học những điều mới mẻ sẽ phục sinh trí não của doanh nghiệp. Cụ thể, câu hỏi học tậpgây nên các biến đổi trong “khuôn viên bộ nhớ” của công ty, vùng đồi thị, theonghiên cứu và phân tích. Hiệu ứng này áp dụng cho cả ttốt với già. Nhà thần khiếp học tập OliverSacks nói:

Enrichingyour mind by learning new things rewires your brain.Specifically,learningcauses changes in your “memorycampus,"the hippocampus, according toretìm kiếm. The effect applies lớn both young và old.Asneurologist Oliver Sackssaid:

"MỗiLúc họ thực hành thực tế một kỹ năng cũ hoặc học tập một tài năng bắt đầu, những kết nốithần khiếp hiện tại đã đạt được tăng tốc với theo thời gian, các tế bào thần khiếp tạora nhiều kết nối rộng với các nơron không giống. Ngay cả những tế bào thần kinh mới cũngcó thể được xuất hiện."

"Every time we practice an old skillor learn a new one, existing neural connections are strengthened &, overtime, neurons create more connections to other neurons. Even new nerve cellscan be generated."

Bài học: quý khách hàng có thểdạy dỗ một nhỏ chó cũ âm mưu new.

Moral: You can teach anold dog new tricks.

Những gì các bạn gồm thểlàm: Học những điều new, thực hành thực tế năng lực cũ và mới, với hiểu được sức lực của các bạn sẽ được đền rồng đáp.

What you can do:Learnnew things, practice old & new skills, and know that your work will pay off.

Tất nhiên, phần lớn vật dụng đều phải sở hữu nhì phương diện. Bạncó thể lựa chọn để sử dụng trọng điểm trí của khách hàng để làm mang lại bản thân gian khổ, nhưng lại tôi hyvọng bạn sẽ không giống như nạm. Nếu chúng ta cảm thấy khó hoàn toàn có thể suy xét theo cách thiết kế, vuilòng chạm mặt chuyên gia trị liệu

Ofcourse, everything has two sides. You could choose to use your mind to makeyourself miserable, but I hope you won"t. If you find it hard to think inconstructive sầu ways, please see a therapist.

Xem thêm: Hướng Dẫn Làm Bìa Sách Bằng Photoshop, Tự Thiết Kế Bìa Sách

-------

Tác giả: MEG SELIG

Link bài xích gốc:8 Things You Didn"t Know About Your Mind

Dịch giả: Nguyễn Thị Hương -ToMo: Learn Something New

(**) Follow FanpageToMo: Learn Something Newđể gọi các bài bác dịch tuy vậy ngữ và cập nhật thông báo bổ ích mặt hàng ngày!

(***) Trlàm việc thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time để rèn luyện ngoại ngữ với góp phần trí thức mang đến cộng đồng tại:http://bit.ly/ToMo-hiring.


Chuyên mục: Kiến Thức